Conosci i benefici della Teanina? È un aminoacido ricavato dalle foglie di tè verde, noto per le sue straordinarie proprietà sedative ed ansiolitiche. Secondo lacuni studi, la Teanina potrebbe essere un rimedio naturale per ritrovare calma e benessere nella vita quotidiana.
Con uno stile di vita sempre più frenetico e le sfide che la vita moderna ci presenta, è comune sentirsi stressati e ansiosi.
La ricerca del benessere naturale e dell’equilibrio interiore è diventata una priorità per molte persone. La Teanina si sta rivelando sempre più popolare come soluzione naturale per alleviare lo stress e promuovere una sensazione di calma e relax.
Approfondiamo il tema nell’articolo di oggi.
Teanina cos’è e dove si trova?
La Teanina, nota anche come L-Teanina, è un aminoacido unico e naturale. Si trova principalmente nelle foglie di tè, specialmente nel tè verde. Questa sostanza è ciò che conferisce al tè verde il suo caratteristico sapore umami e le sue proprietà rilassanti.
La Teanina è conosciuta per il suo potenziale di promuovere la calma e ridurre l’ansia, senza causare sonnolenza o effetti collaterali negativi. La concentrazione di Teanina nelle foglie di tè può variare in base alla varietà e alle condizioni di crescita del tè stesso. Tuttavia, il tè verde è generalmente considerato una delle migliori fonti di Teanina.
Oltre al tè verde, la Teanina può essere presente in misura minore in alcune altre varietà di tè, come il tè nero e il tè bianco. Per sperimentare i potenziali benefici della Teanina, si può optare per il consumo regolare di tè verde, oppure si può trovare questa sostanza in forma di integratore alimentare.
Le capsule o le compresse di Teanina sono disponibili nel mercato dell’integrazione naturale e possono essere una comoda opzione per coloro che desiderano godere dei suoi effetti rilassanti e ansiolitici.
Approfondendo la conoscenza della Teanina e delle sue molteplici fonti, potremo scoprire come questa sostanza straordinaria possa contribuire al miglioramento della nostra salute e del nostro benessere generale
Teanina proprietà quali benefici ha dimostrato?
Attualmente, alla teanina vengono attribuite:
- Proprietà rilassanti, sedative e ansiolitiche;
- Proprietà neuroprotettive;
- Proprietà immunomodulanti.
Gran parte degli studi attualmente pubblicati sull’efficacia clinica e biologica della teanina sono di natura sperimentale. Nonostante ciò, i dati ottenuti sono sicuramente meritevoli di attenzione.
La proprietà più conosciuta e pubblicizzata della teanina riguarda i presunti effetti rilassanti, antistress e ansiolitici. Questo grazie al ruolo che gioca nella sintesi e nell’incremento dei livelli di GABA. Il GABA è un neurotrasmettitore ad azione inibitoria che promuove la sensazione di rilassamento e benessere.
Particolarmente apprezzato è il fatto che la teanina sembra esercitare la sua azione rilassante senza provocare sonnolenza o alterare l’attenzione e la capacità di concentrazione.
Lo studio giapponese sullo stress e le funzioni cognitive
In uno studio randomizzato condotto in Giappone da Hidese, si è valutato il potenziale nutraceutico della Teanina. In particolare, ci si è chiesto se possa prevenire la confusione psichica legata allo stress della vita quotidiana o durante particolari periodi dell’anno.
Questo studio ha valutato contemporaneamente i sintomi dello stress e le funzioni cognitive, in soggetti adulti sani.
È uno studio in doppio cieco, placebo controllato, in cui si sono valutati gli effetti della somministrazione di L-teanina per un periodo di 4 settimane in 30 soggetti adulti sani. Sono stati studiati gli effetti sui sintomi legati allo stress e sulle funzioni cognitive. I ricercatori hanno analizzato i punteggi relativi al Self-rating Depression Scale, al State-Trait Anxiety Inventory-trait e al Pittsburgh Sleep Quality Index. Si tratta di scale di valutazione utilizzate a livello internazionale in questo ambito.
Quali sono i risultati raccolti?
- I sintomi legati allo stress, sono diminuiti dopo l’assunzione della teanina.
- Riguardo le funzioni cognitive, la somministrazione di L-teanina ha portato a un aumento dei punteggi della fluidità verbale e della funzione esecutiva.
- In particolare, a migliorare è stata la scioltezza di pronuncia, aumentata in modo significativo rispetto alla somministrazione con placebo.
- I partecipanti hanno provato un miglioramento della qualità del sonno.
Conoscevi la Teanina?
