Ansia e Covid: scopriamo come alleviare i sintomi da stress e ansia dovute a questo particolare periodo.

Paura, preoccupazione e stress sono condizioni ormai piuttosto comuni da sperimentare in questo periodo incerto. I casi di aumento di ansia e agitazione legate alla pandemia globale e alle misure sempre più restrittive per prevenire il contagio sono documentati da diverse ricerche. L’aiuto necessario non è solo più di natura sanitaria, ma anche psicologica, ma esistono alcuni consigli pratici per affrontare questo periodo e ritrovare la serenità.

Vuoi sapere ritrovare la calma e la serenità anche durante il periodo Covid? Leggi l’articolo e scoprilo!

Nelle prime due settimane di lockdown a Wuhan, 1160 hanno risposto ad un questionario per valutare gli effetti psicosociali della quarantena. I risultati hanno mostrato che i rischi per la salute mentale sono maggiori in persone che hanno vissuto la quarantena rispetto a quelle che non l’hanno vissuta. Tuttavia, è emerso che la prevalenza di depressione e ansia è due volte maggiore in soggetti che si sono trovati in aree non a rischio rispetto a quelli che si trovavano in zone a rischio. Questo spiega che la paura di un potenziale contagio è stato un fattore di stress maggiore  rispetto al contagio vero e proprio. Inoltre, a differenza di altri eventi catastrofici, l’imprevedibilità della contagiosità del virus ha portato ad una maggior diffidenza e distanza fra le persone, oltre che ansia e depressione per le conseguenze non ben definite che questo virus avrebbe comportato.

Il rischio di contagio ancora oggi costringe a vivere nuovi ritmi di vita basati su costanti precauzioni. Insomma, obbligano ad affrontare una situazione di costante incertezza. Molte persone subiscono passivamente l’attesa, che stimola alcune reazioni particolari:

• passività e atteggiamento rinunciatario
• aggressività
• ribellione alle regole e sottovalutazione del rischio

Tutte queste reazioni derivano dalla “sospensione da limbo”, la mancanza di consapevolezza del futuro e una sensazione di costante attesa. In questo periodo di tempo, qualunque evento negativo aumenta lo stato d’ansia e tutti i sintomi che ne derivano. A farne le spese è la nostra tranquillità, la serenità del nostro sonno e lo sviluppo di un’ansia generalizzata che può portare ai classici sintomi della depressione.

Gli esperti in psicologia e psichiatria danno alcune indicazioni pratiche per convivere con l’ansia da limbo dovuta al Covid-19 e cercare di controllarne le conseguenze. Un buon aiuto è condividere le proprie emozioni e preoccupazioni, non lasciare dentro le proprie paure e connettersi con gli altri per ridurre l’isolamento.

Per mantenere il proprio benessere psicologico è utile continuare con la routine proprie abitudini, nel rispetto delle regole sanitarie. A questo, si aggiunge la necessità di ritagliarsi uno spazio personale in cui è possibile leggere, ascoltare musica o dedicarsi ad un hobby rilassante.

Si vive bene anche nelle piccole cose. Scegliere un’alimentazione sana, eseguire esercizi di rilassamento, e dormire bene è di supporto all’umore e alla salute generale.

Nel caso in cui l’ansia da limbo crei un disagio cronico e costante è necessario l’ aiuto di uno specialista della salute mentale. 

Tra i modi per affrontare i periodi di lockdown e di restrizioni, è utile assumere integratori in grado di alleviare i sintomi dovuti al calo dell’umore, allo stress e all’ansia. Ansioten orosolubile è un alleato perfetto per mantenere costante il ciclo sonno-veglia e favorire il rilassamento psicologico e fisico, grazie alla melatonina e alla Valeriana di cui è composto.