5 Consigli per superare lo stress da Natale

Nel bel mezzo delle feste senti di essere vittima dello Stress da Natale? Non preoccuparti, è una situazione più comune di quanto non sembri!
Nel pieno delle festività  le strade si riempiono di luminarie, nell’aria si sente l’odore dei tipici dolci natalizi e ci si prepara ai vari conti alla rovescia: Natale, Capodanno, Epifania. Nonostante a causa del Covid-19 siamo costretti a rinunciare a grandi pranzi in famiglia e rimpatriate per salutare l’anno che va, l’obbligo dei regali sembra essere rimasto lo stesso per molti di noi, a cui si aggiunge anche la necessità di organizzare una festa che, seppur in piccolo, deve poter allietare nella maniera migliore i nostri cari e i bambini . E questo, oltre alla situazione incerta, potrebbe essere fonte d’ansia e stress.

Quanto ne sappiamo dello stress da festività? Come affrontarlo al meglio? Leggi l’articolo per scoprirlo!

Nell’immaginario comune le vacanze sono un momento in cui, liberi da impegni scolastici e lavorativi, si può riposare e rilassarsi. In realtà le vacanze possono diventare un periodo di forte sollecitazione emotiva che può condurre a intense reazioni di stress. Ecco che è facile cadere vittime dello “stress da Natale” e sentirsi sopraffatti dall’accumularsi di obblighi in aggiunta agli impegni quotidiani e alla straordinarietà di queste festività ristrette per via del Covd-19, che potrebbe stemperare anche la gioia di rivedere tutti i parenti riuniti con conseguenze sul tono dell’umore, difficoltà di concentrazione, senso di inadeguatezza. Non sorprendono, quindi, i risultati di un sondaggio commissionato dall’American Psychological Association, secondo cui durante le vacanze è molto più probabile che lo stress aumenti invece che diminuire.

Gli stessi sintomi sono causati anche dallo stress da rientro dalle vacanze e dalle ferie: un senso di malessere, di disagio che sopraggiunge  quando si ritorna al lavoro oppure a scuola. È una condizione momentanea in cui si sente stanchi, malinconici e preoccupati per il ritorno alla routine lavorativa o scolastica

Le preoccupazioni che troviamo in testa alla classifica sono

• Mancanza di tempo;
• Mancanza di denaro;
• Urgenza dei regali e di organizzare pranzi e cene; 
• Preoccupazione per il rientro.

Tutte queste urgenze e pensieri possono portarci ad adottare cattive abitudini, come il fumo o il consumo eccessivo di cibi dolci, o comunque molto grassi o pieni di zuccheri. Anche se non destano particolare allarme, questi comportamenti, a lungo termine, possono causare gravi problemi, come malattie cardiache e diabete. In definitiva, per quanto sembri paradossale, questi comportamenti messi in atto per combattere lo stress finiscono per aggravarlo.

Quali sono, allora, le strategie che possiamo adottare fin da subito per sconfiggere l’ansia da Natale e anche quella da rientro dalle ferie? Ecco alcuni consigli:

Stabilisci aspettative realistiche: non cercare la perfezione in ogni dettaglio e cerca di evitare anche l’ansia da regali di Natale. Ricorda a chi ti circonda che le feste non significano soltanto regali costosi;

Prendi una decisione alla volta: cerca di distanziare tra loro le tue decisioni finanziarie e organizzative, così da evitare di farne troppe in una volta. Tieni traccia delle tue spese e degli step per organizzare le vacanze, così da avere sempre tutto sotto controllo. Pianifica con gradualità anche il tuo rientro al lavoro, senza pretendere troppo da te stesso subito;

Identifica i fattori di stress: impara a riconoscere segnali e fattori di stress, per evitare di sentirsi irritabili e deconcentrati;

Prenditi cura di te: alimentazione leggera, sonno, bere acqua e attività fisica all’aria aperta, quando si può. La combinazione perfetta per ritrovare il benessere mentale.

Tieniti stretti anche i tuoi momenti di relax: pensa a ciò che ti dà gioia, che sia fare una passeggiata, ascoltare musica o leggere un libro.

In questo periodo può essere d’aiuto un integratore specifico per le alterazioni del tono dell’umore legato a eventi temporanei, come appunto lo “stress da Natale“ e da rientro dalle ferie. Ansioten Orosolubile è uno di questi, poiché fornisce nutrienti come L-Teanina, Melatonina e Valeriana che stimolano la produzione di serotonina (uno dei neurotrasmettitori del buon umore) e aiutano a mantenere il corretto ritmo circadiano. Un integratore, naturale e privo di effetti collaterali, in formato orosolubile per facilitarne sia l’assunzione, sia l’assorbimento.

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