Cerchi rimedi naturali per l’ansia prima di un esame, un colloquio, o un evento importante?
Le preoccupazioni prima una performance fanno parte di meccanismi naturali della mente cerca di evitare un potenziale pericolo, per noi e la nostra emotività. Nella fascia delle ansie da prestazione esistono molti eventi della vita che scatenano gli stati di agitazione.
Come poterli gestire in maniera efficace? Leggi l’articolo per scoprirlo!
Ansia da performance: ecco le cause
Tutte le volte che veniamo colpiti dalla paura di sbagliare prima di una performance importante, siamo di fronte allo spettro delle ansie da prestazione.
L’ansia da prestazione è una condizione psicologica di tensione e agitazione fondata sulla paura di un insuccesso, di non essere all’altezza di un compito o raggiungere un obiettivo. In natura tendiamo infatti ad anticipare un potenziare pericolo, provando paura e angoscia all’idea di dover affrontare una situazione minacciosa.
Percepirsi impreparati a ridosso di un esame, temere il fallimento ad una competizione sportiva, temere per un colloquio di lavoro o per la nascita di un bambino: questi, e molti altri eventi della vita, possono influire sulla tranquillità di tutti i giorni.
Entrano in gioco anche fattori personali nello sviluppo dell’ansia da prestazione. Esperienze passate, grado di preparazione, tendenza al perfezionismo, o rapporti interpersonali che possono porre il giudizio altrui come dominante rispetto al proprio benessere. Questo influenza anche il nostro grado di autostima nei confronti delle prove che affrontiamo, e rischia di accentuare ancor più la sensazione di inadeguatezza.
Quante tipologie di ansia conosci?
Di forme d’ansia ce ne sono molte.
L’ ansia da prestazione lavorativa è forse la forma più diffusa tra gli adulti. L’ambiente lavorativo è duro da affrontare, soprattutto se si tratta di una prima esperienza o quando la mansione affidata è molto complessa e senza feedback positivi. Chi soffre di ansia da prestazione lavorativa tende a scaricare i propri disagi anche nei rapporti famigliari, compromettendone l’equilibrio con stanchezza, stress e intolleranza.
Anche l’ ansia da prestazione scolastica è molto diffusa. I giudizi negativi a seguito di brutti voti, interrogazioni o esami difficili sono disagi comuni negli studenti di qualsiasi età. Questo si traduce in veri e propri autosabotaggi, come l’incapacità di concentrarsi o la tendenza a rimandare lo studio invece di organizzare attentamente il percorso verso l’esame. Il bambino o ragazzo colpito da ansia da prestazione scolastica può avere molte difficoltà ad esprimere ciò che prova, il che rende spesso la comunicazione con i genitori difficile soprattutto per i più piccoli.
Un’altra ansia comune riguarda la prestazione sportiva. Gli atleti possono sentirsi inadeguati e incapaci nel raggiungere il successo, spesso misura del valore della propria carriera personale. Contrariamente a quanto ci si aspetterebbe, la pressione e l’ansia possono influire negativamente sulle performance e riflettersi in altre sfere della vita, oltre quella sportiva.
I sintomi e i rimedi naturali per l’ansia
I sintomi dell’ansia da prestazione sono principalmente
- stress
- angoscia e costanti pensieri legati alla prestazione
- paura
- pessimismo
- irritabilità nei rapporti con famiglia e amici
- sensazione di inadeguatezza
Un supporto terapeutico è senza dubbio la soluzione più consigliabile per gestire i sintomi. Lo specialista può aiutare il paziente ad affrontare le proprie difficoltà e aiutarlo a ridimensionare le proprie preoccupazioni. L’obiettivo è migliorare significativamente la qualità della vita a ridosso di performance importanti.
È importante liberarsi dei pensieri autolimitanti e accettare di non poter avere sempre il controllo su tutto ciò che avviene. Il valore individuale non dipende dal successo o dal fallimento di una delle mille prove che la vita ci mette di fronte.
Nei casi meno gravi di ansia accorre in aiuto l’integrazione naturale. Prodotti come Ansioten hanno una formula ideale per alleviare gli stati lievi di paura e apprensione generalizzata, in qualsiasi periodo della vita. La L-teanina è un aminoacido estratto dalle foglie di tè dalle note proprietà antistress. Grazie al ruolo che gioca nella produzione del GABA, neurotrasmettitore ad azione inibitoria del sistema nervoso. Gli estratti vegetali di valeriana e melatonina favoriscono il rilassamento anche nel sonno. Un sonno migliore aumenta il tono dell’umore nell’affrontare le sfide quotidiane.
