Perchè è importante ridurre il colesterolo e tenerlo sotto controllo? L’ipercolesterolemia (ossia il livello di colesterolo nel sangue oltre i 240 mg/dl) è una patologia particolarmente rischiosa, perchè potenzialmente responsabile di malattie cardiovascolari.
Le statistiche evidenziano, negli ultimi 10 anni, una crescita preoccupante di questa patologia in entrambi i sessi: interessa, infatti, il 38% degli italiani.
Ma far abbassare il colesterolo non è impossibile: ecco dei pratici consigli per affrontare il problema con dei rimedi naturali e vedere i primi risultati in poco tempo.
Colesterolo alimentazione: dieta, l’alleata che non tradisce!
Il ruolo più importante nel controllo dei livelli di colesterolo nel sangue spetta alla dieta: privilegiare cibi di origine vegetale e con pochi grassi è la migliore prevenzione nei confronti dei disturbi cardiovascolari.
Non deve essere però trascurata l’importanza di un corretto stile di vita, che contempli movimento e una regolare attività fisica.
Ma come ridurre il colesterolo con la dieta? Tanto per cominciare, ecco i cibi da evitare ( e siamo già a metà dell’opera…!)
- Oli vegetali saturi
- Grassi animali (come burro, panna, lardo)
- Insaccati e frattaglie (come fegato, cervello, reni), che hanno un alto livello di grassi saturi. In merito agli insaccati e alle carni conservate in generale, ricordiamo che si consiglia comunque di non superare la dose di 50g alla settimana, anche in assenza di ipercolesterolemia.
- Latte intero e yogurt intero
- Formaggi ad elevato tenore di grassi saturi
- Bevande alcoliche (soprattutto quando l’ipercolesterolemia è associata a ipertrigliceridemia)
- Zuccheri semplici (come glucosio, saccarosio e fruttosio industriale).
Come abbassare il colesterolo cattivo in modo naturale
Cosa è meglio mangiare per contrastare il colesterolo? La principale alleata per ridurre il colesterolo cattivo (cioè l’LDL), a detta degli esperti, è certamente la dieta mediterranea.
Gli alimenti consigliati sono, dunque:
- cereali,
- verdura
- legumi.
Per ridurre colesterolo e trigliceridi, rispettare la tradizionale regola delle 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, insomma, funziona!
Per ridurre il colesterolo con rimedi naturali, cioè senza ricorrere ai farmaci, può essere utile, insieme alla dieta e all’attività fisica, assumere degli integratori a base di riso rosso e Coenzima Q10, come CardioQten.
CardioQten è un integratore alimentare a base di coenzima Q10 e folato con monacolina K da riso rosso fermentato e Berberi indiano. Il folato contribuisce al normale metabolismo dell’omocisteina, mentre il Berberi indiano favorisce la funzionalità dell’apparato cardiovascolare.
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