Come combattere l’ansia senza farmaci? Se si soffre di nausea, insonnia, tachicardia, sensazione di fatica e soffocamento, paura generalizzata e di molti altri sintomi tipici di un disturbo d’ansia, la terapia farmacologica non è sempre l’unica soluzione possibile. Esistono moltissimi rimedi naturali per combattere questa condizione, che agisce sulla qualità della nostra vita sia di giorno che di notte, specie se accostati ad una buona psicoterapia che lavori sulle cause scatenanti del disturbo o le identifichi, nel caso si pensi di soffrire d’ansia senza motivo apparente.

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Se si vuole cercare di guarire dall’ansia senza farmaci, la melatonina potrebbe rivelarsi l’aiuto ideale.

La melatonina è un ormone che viene prodotto dalla nostra ghiandola pineale, nella parte posteriore del cervello, e che solitamente regola i ritmi sonno-veglia e la temperatura corporea, in quelli che sono solitamente chiamati ritmi circadiani. Gioca un ruolo fondamentale anche nell’equilibrare gli stati umorali e nella regolazione del sistema cardiovascolare, del sistema immunitario e nella protezione da stress ossidativi. Ecco perché il suo uso è largamente richiesto per i disturbi del sonno e dell’umore, e rappresenta una valida alternativa a terapie farmacologiche che potrebbero portare a dipendenza, come quelle basate su ansiolitici, benzodiazepine, antidepressivi, antistaminici e betabloccanti.

Soffrire di ansia tutto il giorno, infatti, provoca molto spesso insonnia e risvegli notturni improvvisi. Il sonno riduce l’afflusso di sangue agli arti, rallenta il ritmo della respirazione e del battito cardiaco, e aiuta a ridurre i sintomi dell’ansia nelle ore notturne. La melatonina, dunque, è indicata proprio per trattare l’ansia notturna e per favorire l’addormentamento, per cui va assunta esclusivamente appena prima di mettersi a dormire e senza stimoli aggiuntivi.

L’azione della melatonina garantisce un sonno profondo e senza risvegli notturni; non è indicata, dunque, per combattere attacchi d’ansia diurni.

Alcune erbe e piante hanno proprietà rilassanti sia per il fisico, sia per la mente. Alcune delle piante ed erbe più usate per combattere i disturbi dell’ansia hanno solitamente proprietà calmanti ed equilibrano gli stati umorali, in particolare la valeriana è considerata un’antistress naturale.

La Valeriana infatti ha proprietà sedative sul sistema nervoso, controlla i valori di pressione arteriosa ed è indicata per combattere ansia e stress, grazie alla presenta di valepotriati, che si estraggono dalla radice e che agiscono sui neurotrasmettitori responsabili degli stati d’ansia. La valeriana si usa anche per favorire il sonno.

Altre erbe con proprietà sedative e calmanti per gestire questa condizione sono:

• Passiflora e avena che aiutano a trattare i sintomi legati al sistema nervoso centrale, compresa l’ansia;
• Tiglio e Biancospino, che svolgono un’azione calmante sul sistema cardiocircolatorio, e aiutano ad alleviare problemi d’insonnia e mal di testa;
• Camomilla e Melissa, che rilassano la muscolatura.

Si possono assumere anche dei minerali utili per combattere l’ansia e lo stress, come il magnesio che agisce positivamente sulla regolazione degli stati emotivi, il manganese e cobalto.

Si possono assumere anche dei minerali utili per combattere l’ansia e lo stress, come la teanina è un particolare aminoacido naturale la cui principale fonte è rappresentata dal tè.

La proprietà più conosciuta e pubblicizzata della teanina riguarda i presunti effetti rilassanti, antistress e ansiolitici. Tali proprietà sembrano imputabili alla capacità di questa sostanza di fungere da substrato indiretto per la sintesi del GABA – anche noto come acido gamma-amminobutirrico – è un neurotrasmettitore ad azione inibitoria che promuove la sensazione di rilassamento.

Integratori a base di estratti vegetali come Ansioten orosolubile, che contiene teanina, valeriana e melatonina, sono alleati perfetti per regolare il corretto ciclo sonno-veglia e favorire il rilassamento, supportare il tono dell’umore, placando così sintomi somatici e cognitivi dell’ansia che possono influire pesantemente sul nostro benessere psico-fisico.

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