Hai mai sentito parlare di stress da Natale o di depressione da feste?

Non è così difficile che molte persone, al sopraggiungere delle feste natalizie, possano sentirsi sopraffatte dall’organizzazione di cene e scambi di regali, e dalla paura di non essere all’altezza delle aspettative altrui. Ad aggiungersi a questi malessere vi è anche la pressione sociale del doversi sentire forzatamente felici, a prescindere dalle preoccupazioni della vita quotidiana.

Non disperare dunque: sentissi stanchi e ansiosi durante le feste è perfettamente normale, ed esistono modi per alleviare questa condizione. Leggi l’articolo per sapere come!

Perché durante le feste soffiamo di ansia e stress?

Come organizzerai il tuo Natale? Cosa farai a Capodanno? Cosa cucinerai? Hai già comprato i regali?

Periodicamente queste domande cominciano a ronzare nella nostra testa al primo addobbo natalizio appeso nelle strade e capita a molti provare una sensazione di stress e ansia. Sensazione che, spesso, supera anche quell’atmosfera magica e unica che dovrebbe invece portare.

Non tutti vivono questo periodo con aspettativa e gioia, anzi: per molti significa destreggiarsi fra mille appuntamenti, organizzare la casa e spesso il portafoglio, con la preoccupazione di non aver pensato a tutto p di non assolvere a precise tradizioni.

Non solo ansia, però: spesso il finire dell’anno ci porta a fare dei bilanci sugli obiettivi raggiunti e quelli rimasti indietro, e l’inadeguatezza provata nel doversi sentire necessariamente felice, ci portano a provare tristezza e malinconia.

Anche il cambio dell’alimentazione, la tendenza a mangiare di più e in modo non equilibrato, alterare le nostre emozioni. Le alterazioni nel metabolismo e quindi problemi gastro-intestinali possono affaticare e influire negativamente sull’umore.

Chi viene colpito maggiormente dall’ansia natalizia?

La depressione da feste esiste, e colpisce di più le persone adulte, trenta-quarantenni, spesso intrappolate in un’inattività forzata che arresta bruscamente gli impegni e la routine, e spesso quelli che sentono maggiormente la pressione sociale del regalo migliore da acquistare. Molte di queste persone, passate le feste, riprendono progressivamente a sentirsi bene.

A sentire lo stress sulle proprie spalle è anche chi ha sperimentato o sperimenta situazioni di solitudine vede nel Natale un senso di esclusione che provoca malinconia e inadeguatezza. I vedovi, i single, chi soffre di una malattia, gli anziani.

Spesso a questa malinconia si accompagnano anche altri sintomi psico-fisici:

• Agitazione o ansia;
• Mal di testa;
• Disturbi del sonno;
• Irritabilità e svogliatezza, soprattutto nell’incontrare persone che non fanno parte della propria routine;
• Sensi di colpa nel non vivere serenamente il periodo;
• Pessimismo e sfiducia.

Tre consigli utili per gestire lo stress da Natale

Come superare questo periodo che può risultare insospettabilmente complicato da gestire?

• Cerca di rendere la ricerca dei regali un gesto di cura e affetto per i tuoi cari, e non viverlo come un dovere;
• Scegli con chi passare il tempo e non sovraccaricarti di inviti, appuntamenti, ospiti, ma senza importi obblighi o doveri;
• Mantenni la routine:cerca di mangiare, bere e dormire come al solito. Mantieni i tuoi interessi, non diminuire l’attività fisica e prenditi del tempo per fare attività che ti fanno stare bene;
  non ricercare la perfezione, perché non esiste.  Abbandona sin da subito l’idea di dover essere impeccabile e organizzare tutto nei minimi dettagli;
• Usa i bilanci di fine anno per far luce su ciò che puoi migliorare e a focalizzare meglio i tuoi desideri, e perché siano l’input per migliorare la tua qualità di vita. Non far sì che diventi una lista di critiche e difetti su quanto compiuto.

Anche nei periodi delle feste potresti aver bisogno dell’integrazione naturale per affrontare impegni, acquisti e cene importanti. Affidati a rimedi naturali come Ansioten, l’integratore e alimentare a base di estratti vegetali e melatonina utili per il corretto equilibrio psicofisico e per ritrovare il buonumore. Le erbe officinali come la Teanina e la Valeriana aiutano al rilassamento e a ritrovare le energie per organizzare il tuo Natale perfetto grazie ad un sonno riposante.